Jangan Malas, Coba Lakukan 5 Gerakan Sederhana ini Sebelum Tidur Untuk Jaga Berat Badanmu

Minggu, 05 April 2020 | 19:00
zliving.com

Olahraga di kasur

Dinamakandead bugkarena gerakan ini memang seperti serangga mati, lho!

Gerakan ini bakalan fokus untuk membentuk seluruh otot pada tubuh kita.

Caranya, tidur telentang dan tekuk kaki di udara dengan kedua tangan dinaikkan lurus ke langit-langit.

Setelah itu, turunkan kaki kanan dan tangan kiri hingga sejajar dengan kasur, lalu kembali ke posisi semula. Turunkan pula kaki kiri dan tangan kanan.

Lakukan bergantian.

Baca Juga: Seluruh Anggota Kerajaan Inggris Dilarang Konsumsi 3 Jenis Makanan ini, Padahal di Indonesia Jadi Santapan Favorit

Plank

tfortrends.com

Plank

Terlihat paling mudah, tapi nyatanya enggak banyak orang yang terbiasa melakukanplank,nih.

Planksendiri menargetkan seluruh otot tubuh.

Caranya tidur tengkurap dan angkat tubuh kita dengan lengan dan telapak sejajar dengan kasur serta kaki sedikit berjinjit, sehingga membentuk garis lurus.

Tahan posisiplankkurang lebih 30 detik, istirahat 30 detik, dan lakukan hal ini berkali-kali.

(*)

Halaman Selanjutnya

Artikel ini telah tayang...
Tag

Editor : Ngesti Sekar Dewi

Sumber intisari online

Baca Lainnya