Baca Juga: 5 Makanan yang Bikin Kenyang Lebih Lama, Cocok untuk Sahur!
Buah dan sayur
Buah dan sayur bisa membuat kita kenyang lebih lama.
Selain itu, buah dan sayur mengandung banyak nutrisi, seperti vitamin, mineral, dan zat gizi lainnya yang penting untuk menjaga daya tahan tubuh.
Baca Juga: Ya Ampun Ternyata 5 Kebiasaan Ini Bisa Bikin Tubuh Lemas Selama Puasa
Nasi merah dan alternatifnya
Untuk mememnuhi asupan karbohidrat, kita bisa memilih karbohidrat tinggi serat seperti nasi merah atau roti gandum utuh.
Karbohidrat tinggi serat tersebut membutuhkan waktu lebih lama dicerna, sehingga tubuh bisa menyimpan energi lebih lama.
Sehingga, kita jadi tak mudah lapar bisa membuat kita tak gampang lemas saat seharian berpuasa.
Baca Juga: Tenggiri Masak Tomat Menu Buka Puasa dan Sahur, Simpel tapi Enak di Lidah
Protein sehat
Ayam tanpa kulit, ikan, daging tanpa lemak, telur, dan produk susu rendah lemak adalah sumber protein yang baik untuk tubuh.