1.Dengantelapak tangan
- Duduk dan tutup mata kamu.
- Tarik napas dalam-dalam selama satu menit.
- Gosok kedua telapak tangan dengan kuat sampai hangat, lalu letakkan dengan lembut di atas kelopak mata kamu.
- Rasakan kehangatan berpindah dari tangan ke mata dan kelopak mata di tengah kegelapan.
- Ulangi proses ini 3 kali: tutup mata kamu, hirup napas dan gosokkan kedua telapak tangan, lalu letakkan di kelopak mata kamu.
2. Berkedip
Tahukah kamu bahwa saat kita berada di depan komputer mata kita lupa untuk berkedip sesering yang dibutuhkan?
Otak terlalu terstimulasi dan memprioritaskan untuk menghidrasi mata.
Dari sana kemerahan muncul, dan kemudian muncullah sakit kepala.
Begini cara mengatasainya:
- Duduklah dengan mata terbuka.
- Berkedip 10 kali dengan cepat.
- Sekarang, tutup mata kamu selama 20 detik.
- Bernafas dalam-dalam.
- Ulangi latihan ini 5 kali.
3. Gerakan kiri ke kanan
- Duduk dan rentangkan satu lengan, jaga kepalan tangan kamu tetap tertutup sementara pada saat yang sama angkat ibu jari, arahkan ke atas.
- Fokuskan pada titik jari kamu selama 10 detik.
- Sekarang, perlahan gerakkan lengan kamu ke kiri, dan ikuti gerakan itu dengan mata kamu.
- Selanjutnya, gerakkan lengan kita ke arah yang berlawanan, ke kanan.
- Ulangi gerakan ini 5 kali di setiap arah.
- Setelah menyelesaikan latihan ini, pejamkan mata selama 3 menit.
4. Atas dan bawah
- Duduklah dengan punggung lurus dan lutut rapat.
- Letakkan tangan kamu di atas lutut.
- Sekarang angkat ibu jari kanan kamu sedikit demi sedikit, sampai sejajar dengan mata. Lalu, angkat ke kepala kamu. Sekarang turunkan.
- Ulangi dengan lengan lainnya.
- Terakhir, tutup mata kamu dan rileks.