5. Berfokus pada ujung hidung
Latihan ini dilakukan hanya sekali. Tidak baik untuk mengulanginya karena kamu berisiko pingsan.
- Duduklah dalam posisi yang nyaman dan aman, letakkan ibu jari di ujung hidung kamu.
- Fokuskan pada jari tersebut hingga kedua mata melihat ke titik yang sama.
- Sekarang jauhkan jari kamu dari hidung, gerakkan ke depan.
- Rilekskan pandangan kamu dan tutup kelopak mata kamu selama 20 detik.
6. Melihatobjek yang jauh
Kamu menghabiskan sebagian besar harimu dengan terfokus pada jarak pendek, dan terbatas.
Itulah yang menyebabkan kelelahan visual yang berlebihan dan ketegangan yang berlebihan.
Kamu harus sangat menyadari hal ini dan memahami bahwa kamu harus mendedikasikan 10 menit per hari untuk olahraga mata yang mudah dan menenangkan ini.
- Berdirilah di depan jendela yang terbuka dan biarkan pandangan kamu mengikuti cakrawala ke titik terjauh. Lakukan ini selama 2 menit.
- Sekarang, fokuslah pada ujung hidung kamu dan kemudian kembalikan pandangan kamu ke cakrawala yang jauh.
- Berkedip cepat beberapa kali.
- Rileks.
7. Pijat pelipis mata
Memijat pelipis mata sangat sederhana, santai, dan terapeutik.
Dedikasikan 10 menit per hari untuk terapi luar biasa ini, pisahkan menjadi 5 interval sepanjang hari.
- Duduklah dengan punggung tegak.
- Bernafas dalam-dalam. Tarik napas selama 6 detik, tahan selama 7 detik, dan buang napas selama 8 detik.
- Sekarang, dengan jari telunjuk dan jari tengah, pijat pelipis mata kamu selama dua menit.
- Rileks.