Alpukat bisa menjadi salah satu makanan untuk menurunkan kolesterol.
Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi alpukat secara rutin dapat membantu memperbaiki kadar kolesterol LDL pada orang yang kelebihan berat badan atau obesitas.
5. Minyak zaitun
Minyak zaitun dapat menjadi pengganti lemak lain dalam pola makan harian kita.
Selain menjadi dressing salad, minyak zaitun adalah makanan untuk menurunkan kolesterol yang dapat kita gunakan dengan berbagai cara.
Beberapa di antaranya seperti untuk menumis sayuran atau menambahkannya ke dalam rendaman bumbu.
Minyak zaitun juga bisa menjadi pengganti mentega pada daging atau saus untuk roti.
6. Aple
Apel juga merupakan salah satu makanan untuk menurunkan kolesterol.
Sebuah studi di 2019 yang diterbitkan melalui The American Jounal of Clinical Nutrition menemukan, di antara 40 peserta studi dengan kolesterol agak tinggi, konsumsi dua buah apel per hari ternyata membantu mereka menurunkan kadar kolesterol total dan LDL.
7. Kedelai