Meskipun mengatur pola tidur merupakan hal yang sudah dilakukan ketika sedang berpuasa, membiasakannya sedikit demi sedikit menjadi hal yang dapat dicoba.
Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kualitas tidur:
- Hindari kafein saat buka puasa
- Pastikan melakukan olahraga secara teratur
- Hindari memainkan ponsel atau laptop sebelum tidur
- Menjaga kamar tidur agar tetap sejuk
- Hindari untuk tidur siang terlalu lama
- Gunakan aroma yang menyenangkan seperti lavender di dalam kamar tidur
- Hindari bekerja di kamar tidur
- Mandi air hangat atau mandi sebelum tidur
- Lakukan meditasi atau imajinasi terbimbing sebelum tidur.
(*)