Salah satu menu makanan yang tinggi protein adalah daging.
Penelitian mencatat, seseorang yang makan makanan tinggi protein pada siang hari, akan mengonsumsi makan 12 persen lebih sedikit saat makan malam, sebagaimana dilansir dari Fiber Creme.
Berikut rekomendasi menu makanan yang kaya akan protein:
- Daging ayam
- Telur
- Ikan
- Yogurt
Menu makanan dengan karbohidrat utuh biasanya berasal dari biji-bijian, misalnya roti gandum, oatmeal, dan sebagainya.
Menu ini disa dicoba untuk menggantikan sumber karbihidrat yang berasal dari nasi.
Pasalnya, makanan yang mengandung karbohidrat utuh akan diserap oleh tubuh secara lebih lambat.
Akibatnya, konsumsi menu makanan tersebut dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
3. Kombinasikan menu sahur dengan sayur dan buah-buahan
Menu sahur yang sehat juga perlu dilengkapi dengan buah-buahan dan sayuran.