Panduan makan yang baik disertai aktif secara fisik setiap hari membantu penderita diabetes untuk:
- Menjaga kadar gula darah, tekanan darah, dan kolesterol kamudalam kisaran target
- Menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan yang sehat
- Mencegah atau menunda masalah diabetes lebih kompleks
- Merasa baik dan memiliki lebih banyak energi
Panduan makan untuk penderita diebetes didasarkan pada makanan yang disarankan untuk dimakan dan dihindari sebagai berikut.
Makanan yang disarankan dimakan
Dikutip dari Medical News Today, makanan yang disarankan dalam panduan makan untuk penderita diabetes meliputi:
1. Karbohidrat sehat: karbohidrat yang mengandung nutrisi lain, seperti protein, vitamin, dan mineral.
Contohnya adalah biji-bijian utuh, buah, sayuran, kacang-kacangan, dan susu tanpa pemanis tambahan
Baca Juga: 3 Alasan Stroberi Aman bagi Penderita Diabetes Meski Rasanya Manis
2. Sayuran berdaun hijau: sayuran ini kaya vitamin, mineral, nutrisi penting, dan memiliki dampak minimal pada kadar gula darah.
Sayuran jenis ini termasuk bayam, sawi, kubis, bok choy, dan brokoli.
3. Biji-bijian utuh: mengandung serat tingkat tinggi dan lebih banyak nutrisi dari pada biji-bijian putih olahan.
Contoh biji-bijian utuh adalah beras merah, roti gandum, pasta gandum, dan soba.