Jadi konsumsilah buah dalam bentuk utuh dan alami. Hindari buah dalam bentuk sirup, jus atau buah olahan apa pun dengan tambahan gula, yang cenderung meningkatkan gula darah kamu.
Tips memilih buah bagi penderita diabetes
Dilansir dari Livescience, berikut tips memilih buah untuk penderita diabetes.
- Jika kamumemilih buah kalengan, pastikan kamumenghindari varietas yang telah ditambahkan gula. Cari deskripsi yang mengatakan "tanpa pemanis", "tanpa tambahan gula", dan "dikemas dalam jusnya sendiri".
- Buah kering juga bergizi namun jangan makan terlalu banyak. Hanya 1 kotak kecil kismis, dapat mengandung karbohidrat sebanyak 14 gram.
- Orang dengan diabetes harus berusaha untuk makan buah dalam jumlah porsi harian layaknya orang tanpa diabetes. Itu berarti sekitar 1,5 hingga 2 cangkir buah setiap hari, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "8 Buah yang Aman Dimakan Penderita Diabetes, Bisa Jaga Gula Darah Tetap Stabil"
Baca Juga: 3 Alasan Stroberi Aman bagi Penderita Diabetes Meski Rasanya Manis
(*)