Dumbbell adalah versi mini dari alat angkat beban yang ada di gym.
Selain itu, dumbbell juga bisa kamu gunakan sebagai variasi saat melakukan sit up, bench press, hingga squat sebagai tantangan dan memaksimalkan sesi olahragamu.
4. Tali Skipping
Banyak yang belum tahu, lompat tali punya segudang manfaat untuk tubuh.
Meski murah meriah, namun olahraga ini bisa meningkatkan kebugaran jantung dan paru, sekaligus melatih kekuatan otot kaki.
Skipping juga baik sebagai alternatif olahraga kardio untuk membakar lemak jika kamu tidak suka berlari.
Untuk awalan, kamu bisa melakukanlah lompatan secara terus-menerus selama 30 detik atau setara dengan 50 kali lompatan.
Ulangi dalam 3-4 set, kemudian istirahat selama 30-90 detik antara kedua set.
Tingkatkan durasi lompat tali kamu secara bertahap menjadi 60 detik hingga 90 detik.
Untuk hasil yang maksimal, lakukan latihan lompat 3-4 kali dalam seminggu secara tidak berurutan.
5. Pull bar
Baca Juga: Tips Kesehatan bagi Penderita Asam Lambung, Inilah 5 Tips agar Ibadah Puasa Ramadhan Kamu Lancar