Gridhype.id-Penderita diabetes mungkin memiliki banyak pantangan makan dan minum yang tidak boleh dilanggar.
Hal tersebut bertujuan untuk menjaga kadar gula di dalam tubuh mereka.
Sejumlah makanan dan minuman memang diketahui mampu meningkatkan gula di dalam tubuh dan membahayakan penderita diabetes.
Oleh sebab itu, mengurangi kadar gula yang diperoleh dari makanan dan minuman sebaiknya tetap dilakukan.
Hal ini mungkin akan menjadi kebiasaan yang sulit dilakukan karena banyak makanan dan minuman memang mengandung rasa manis.
Lantas bagaimana cara yang tepat untuk mengurangi konsumsi gula bagi penderita diabetes?
Dilansir dari alodokter.com, berikut beberapa cara yang bisa diterapkan untuk menjaga kadar gula darah:
- Hindari konsumsi makanan olahan yang biasanya mengandung gula, garam, dan lemak yang cukup tinggi di dalamnya. Contohnya, kue, biskuit, dan beragam camilan manis lain.
- Hindari konsumsi makanan maupun minuman yang mengandung gula tambahan, seperti minuman bersoda, permen, buah kaleng, dan jus buah yang ditambah pemanis.
- Kurangi pemberian gula dalam jumlah yang berlebihan dalam masakan.
- Selalu baca nilai nutrisi dari makanan atau minuman kemasan yang di Pilihlah makanan atau minuman yang mengandung kadar gula rendah.
- Konsumsi makanan sehat, seperti sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan susu rendah lemak, serta ikan yang kaya kandungan asam lemak omega-3, misalnya salmon, tuna, dan sarden.
Pastikan agar makanan dan minuman tersebut memiliki kandungan gizi seimbang dan gula yang cukup.
Sebenarnya, kondisi tubuh penderita diabetes tidak hanya dipengaruhi oleh makanan dan minuman yang dikonsumsi.
Penderita diabetes juga dianjurkan untuk beristirahat yang cukup setidaknya tidur selama 7 hingga 9 jam perhari.