Gula Darah Cepat Naik Bisa Jadi Sumber Diabetes, Ini 3 Cara Menurunkannya

Sementara Diabetes UK mencatat bahwa, buang air kecil terlalu sering dapat mengindikasikan kadar gula darah saat ini terlalu tinggi.

Baca Juga: Diabetes Hingga Kanker, Siapa Sangka Daun Kelor yang Dipercaya Bisa

2. Berolahraga

"Berolahraga secara teratur membantu meningkatkan sensitivitas insulin," Gudrun mengingatkan.

Tubuh kita harus dibuat lebih efisien dalam memproses gula berlebihan, dan memastikan gula dalam aliran darah digunakan untuk energi.

Di antaranya untuk memberi makan otot-otot, daripada disimpan sebagai molekul lemak trigliserida.

Olahraga rutin adalah cara yang benar untuk melakukannya. Setidaknya olahraga selama 30 menit setiap hari, baik itu jogging, berjalan kaki maupun olahraga lainnya.

Baca Juga: 5 Tes Kesehatan ini Bisa Kamu Lakukan Sendiri dan Mampu Deteksi Penyakit Serius Mulai dari Stroke Hingga Diabetes

3. Pilih makanan ber-GI rendah

Heart UK, sebuah badan amal tentang kesehatan jantung di Inggris mengatakan, kadar trigliserida tinggi diketahui berkontribusi pada penyakit jantung dan peredaran darah.

Juga dapat menyebabkan kondisi medis serius seperti pankreatitis.

Untuk menghindari trigliserida tinggi sangat disarankan memilih makanan berindeks glikemik rendah.