Sulit Buang Air Besar Selama Bulan Ramadhan? Ternyata Begini Cara Ampuh Mencegah Sembelit saat Berpuasa

Meski puasa, kamutetap harus melakukan olahraga ringan.

Pada pagi hari setelah salat subuh atau sore hari menjelang berbuka, kamubisa melakukan olahraga ringan seperti jogging, jalan cepat, atau aerobik.

Olahraga ringan dipercaya membantu gerak usus lebih stabil sehingga mampu memperlancar saluran pencernaan.

Baca Juga: Diam-diam Dikabarkan Bakal Akhiri Rumah Tangganya dengan Stefan William, Sosok Ini Ungkap Jika Celine Evangelista Ikut Jalani Ibadah Puasa, Mualaf?

3. Mengonsumsi probiotik

Selain memperhatikan hidrasi tubuh dan gerak tubuh, kamujuga harus memenuhi kebutuhan tubuh dengan mengonsumsi probiotik.

Ada berbagai jenis probiotik yang dapat dikonsumsi, mulai suplemen hingga minuman.

Baiknya, kamumengonsumsi probiotik yang mengandung bakteri bifidobacterium karena terbukti membantu mengatasi sembelit.

Suplemen atau minuman dengan kandungan tersebut akan memengaruhi keseimbangan bakteri baik di usus.

Baca Juga: Agar Kebutuhan Nutrisi Tetap Terpenuhi Selama Puasa Ramadhan, Inilah Jenis Buah yang Cocok Kamu Konsumsi, Apa Saja?

4. Mengonsumsi buah dan sayur

Penuhi juga kebutuhan tubuh dengan buah dan sayur yang mengandung serat tinggi.