Kadang Suka Bikin Heran, Ternyata Ini Penyebab Tubuh Sering Merasa Lapar, Begini Cara Mengatasinya

Baca Juga: Dikira Sehat tapi Malah Masuk Rumah Sakit, Minum Air Putih saat Kondisi Seperti Ini Ternyata Berbahaya bagi Tubuhmu

3. Terlalu banyak kondumsi karbohidrat olahan

Makanan yang banyak mengandung karbohidrat olahan telah diproses dan kehilangan banyak nutrisi dserta seratnya.

Karena itu, makan terlalu banyak karbohidrat olahan tidak membuat Anda merasa kenyang lama.

Terlalu banyak konsumsi karbohidrat olahan justru membuat gula darah naik lalu turun secara mendadak. Hal inilah yang memicu rasa lapar.

4. Kurang lemak sehat

Mengonsumsi makanan yang tinggi asam lemak omega-3 seperti salmon, tuna, sarden, kenari, atau biji rami dapat membantu mengontrol nafsu makan Anda.

Tetapi jika Anda kurang mengonsumsi lemak sehat, hal itu dapat menyebabkan keinginan untuk mengonsumsi karbohidrat dan makanan tinggi gula meningkat.

"Lemak juga makronutrien penting yang dibutuhkan oleh tubuh," ucap Zumpano.

5. Kurang konsumsi serat

Serat sangat baik untuk kesehatan tubuh. Karena itu, Anda disarankan mengonsumsi makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, lentil, kacang-kacangan dan gandum untuk membantu melepaskan hormon penurun nafsu makan.

“Serat merangsang perasaan kenyang lebih cepat,” ucap Zumpano.