:blur(7):quality(50)/photo/2023/03/27/pexels-thirdman-8489272-2jpg-20230327104941.jpg)
Air putih sebagai minuman bebas kalori menjadi minuman terbaik yang bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Sebenarnya, penderita diabetes bukan tidak boleh mengonsumsi gula.
Konsumsi gula tetap diperbolehkan asal tidak berlebihan karena bisa membahayakan tubuh.
Dilansir dari alodokter.com, Kementrian Kesehatan RI merekomendasikan asupan gula harian maksimal 50 gram yaitu setara dengan 4 sendok makan per hari.
Dengan demikian, berarti kita tidak dianjurkan untuk mengonsumsi gula lebih dari kadar tersebut.
Perlu diketahui bahwa gula juga bisa berasal dari bentuk lain seperti gula arena tau bahkan karbohidrat.
Karbohidrat menjadi salah satu sumber gula, adapun penderita diabetes dianjurkan untuk mengonsumsi karbohidrat sebesar 45-65% dari total asupan kalori.
(*)
![[FULL] Kemendagri Buka Peluang Ubah Aturan 4 Pulau Aceh Masuk Sumut, Apa Pertimbangannya?](https://assets-studiohub.kompas.com/video2019/73f614858444241bddf143/05fdcf59d046830f7ecd3dcf0b748114/t_05fdcf59d046830f7ecd3dcf0b748114.jpg)
