Biasakan Hidup Sehat Saat Pandemi Corona, Begini Cara Makan Sehat Selama Masa Pandemi

Baca Juga: Dijuluki Hot Daddy, Intip 7 Potret Andrew White Saat Pamer Tubuhnya yang Atletis

Cara mengurangi lemak, garam, dan gula

Pilih makanan yang dipanggang atau dipanggang alih-alih digoreng saat Anda makan di luar dan menerapkannya di rumah juga.

Jadikan air dan susu bebas lemak atau rendah lemak sebagai minuman pengganti Anda, bukan minuman soda atau minuman manis.

Sajikan buah-buahan sebagai apel dan pir panggang makanan penutup seperti hidangan penutup sehari-hari atau salad buah.

Baca label pada bahan yang dikemas untuk menemukan makanan yang lebih rendah natrium

Lewatkan menambahkan garam saat memasak; alih-alih gunakan bumbu dan rempah untuk menambah rasa.

Mengontrol ukuran porsi

Gunakan piring yang lebih kecil untuk mengontrol ukuran porsi.

Jangan membersihkan piring atau mangkuk Anda jika kenyang, alih-alih simpan sisa makanan untuk makan siang besok.

Ukuran porsi tergantung pada usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas individu.

Baca Juga: Daging Olahan dan Tiga Makanan ini Sebaiknya Jangan Lagi Dipanaskan, Bisa Berbahaya Bagi Kesehatan