Biasakan Hidup Sehat Saat Pandemi Corona, Begini Cara Makan Sehat Selama Masa Pandemi

Makan sehat di sekolah

Bawa camilan sehat ke ruang kelas anak Anda untuk pesta ulang tahun dan perayaan, alih-alih menyediakan makanan manis.

Kemas makan siang sehat untuk anak-anak Anda termasuk biji-bijian, buah-buahan dan sayuran, dan produk susu bebas lemak atau rendah lemak.

Sekolah-sekolah di seluruh negeri membuat ruang makan siang mereka menjadi tempat yang lebih sehat, menurut hhs.gov.

Kiat untuk menyeimbangkan kalori untuk mengatur berat badan

Mengikuti delapan sasaran makan sehat di atas dapat membantu tubuh Anda mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan.

Berikut adalah beberapa tips lain yang perlu diingat jika Anda juga berusaha mengatur berat badan Anda.

Saldo kalori: Cari tahu berapa banyak kalori yang Anda butuhkan untuk sehari sebagai langkah pertama dalam mengelola berat badan Anda.

Buka ChooseMyPlate.gov untuk menemukan tingkat kalori Anda. Untuk membantu merencanakan, menganalisis, dan melacak diet dan aktivitas fisik Anda, gunakan SuperTracker.

Baca Juga: Berbahaya, Jangan Lagi Keseringan Main Game di Tempat Gelap, Bisa Picu Kebutaan

Nikmati makanan Anda, tetapi makan lebih sedikit: Luangkan waktu untuk sepenuhnya menikmati makanan Anda saat Anda memakannya.

Makan terlalu cepat atau ketika perhatian Anda di tempat lain dapat menyebabkan makan terlalu banyak kalori.