Pasti Nyesel Kalau Nggak Dicoba, Sederet Hal Sederhana Ini Ternyata Ampuh Bikin Kita Cepat Tidur, Dijamin Nyenyak sampai Pagi

Cara mengatasi susah tidur bisa dengan menghindari minum kopi atau minuman apapun yang mengandung kafein di dalamnya, terutama di malam hari.

Efek kafein dapat bertahan hingga 24 jam sehingga dapat mengganggu proses tidur, serta mencegah tidur malam.

Teknik Pernapasan

Teknik pernapasan ini bisa dicoba sebagai cara mengatasi susah tidur loh.

Ada teknik pernafasan yang disebut 4-7-8 teknik yang membantu untuk tidur lebih cepat.

Caranya, pertama-tama bernapas dalam melalui hidung selama 4 detik, kemudian tahan napas selama 7 detik, dan kemudian meniup udara keluar dari mulut selama 8 detik.

Kamu bisa mengulangi cara ini sebanyak tiga kali, dan bisa dilihat hasilnya, kamu bisa tidur kurang dari 15 detik.

Baca Juga: Satu Indonesia Bisa Nangis karena Baru Tahu Sekarang, Cuma Oleskan Bawang Merah pada Leher Sebelum Tidur Ternyata Bisa Sembuhkan Penyakit Ini

Mandi Air Panas

Cara mengatasi susah tidur berikutnya adalah dengan mandi air panas.

Mandi air panas dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks dan terasa nyaman.

Kamu juga bisa menambahkan beberapa tetes minyak lavender saat berendam, tubuh akan terasa lebih baik lagi dan tidur pun bisa menjadi nyenyak.