:blur(7):quality(50)/photo/2023/03/27/pexels-thirdman-8489272-2jpg-20230327104941.jpg)
Berdiri di depan cermin dan angkat tangan.
Saat melakukan langkah ini, pastikan bahu lurus sejajar.
Setelah itu, letakan tangan pada pinggang.
Cermati kedua payudara apakah simetris atau tidak, adanya perubahan bentuk atau warna, pembengkakan dan atau perubahan pada puting.
Kelainan yang mungkin ditemukan adalah benjolan, kerutan, posisi puting tidak normal, struktur kulit, atau kemerahan.
2. Posisi payudara
Angkat kedua lengan di belakang kepala dan dorong siku ke depan.
Hal ini dilakukan untuk melihat apakah ada kelainan pada payudara.
Payudara yang normal, keduanya akan terangkat secara bersamaan.
3. Rasakan benjolan
Cara berikutnya bisa dengan meraba bagian payudara.
