Olahraga Terbukti Bisa Tingkatkan Kualitas Tidur, Kok Bisa? Berikut Penjelasan dari Sang Pakar

Baca Juga: 11 Tahun Tak Lakukan Hal Ini, Syahrini Akui Grogi hingga Sebut Tak Lincah Lagi

Olahraga juga membantu mengurangi stres dan kecemasan yang bisa berdampak buruk pada kualitas tidur kita.

"Saat Anda berolahraga, otak Anda melepaskan bahan kimia perasaan-nyaman untuk melawan stres dan kecemasan," ucap Drerup.

Olahraga yang kita lakukan juga bisa membuat tubuh merasa lelah di malam hari. Hal ini juga mendorong kita agar tidur lebih nyenyak.

"Menjadi aktif di siang hari, bahkan melakukan hal-hal seperti pekerjaan rumah atau jalan-jalan singkat, dapat meningkatkan dorongan tidur Anda,” katanya.

Baca Juga: Tetap Cantik dan Bugar di Usianya yang Menginjak 39 Tahun, Rupanya Wulan Guritno Tekuni Olahraga yang Banyak Disukai Para Pria

Efek olahraga di malam hari

Ada mitos mengatakan bahwa olahraga di malam hari justru membuat kita susah tidur.

Menurut Drerup, hal itu memang bisa terjadi karena olahraga meningkatkan suhu inti tubuh.

Padahal, kita perlu menurunkan suhu tubuh tersebut agar bisa tertidur.

Baca Juga: Jangan Takut Masuk Angin, Tidur dengan Jendela yang Terbuka Terbukti Lebih Sehat Dibandingkan Memakai AC

Itulah sebabnya, banyak ahli percaya olahraga malam hari bisa mengganggu kualitas tidur.