Olahraga Terbukti Bisa Tingkatkan Kualitas Tidur, Kok Bisa? Berikut Penjelasan dari Sang Pakar

Namun, penelitian menemukan beberapa jenis olahraga justru bisa membuat kita bisa tidur nyenyak.

Asalkan, olahraga yang dilakukan berada di intensitas ringan hingga sedang, seperti jalan kaki, bersepeda, atau yoga.

Jika ingin melakukan olahraga intensitas tinggi, sebaiknya kita melakukannya di pagi hari.

Baca Juga: Posisi Tidur ke Kanan atau Ke Kiri, Manakah yang Lebih Sehat? Begini Penjelasannya

Selain itu, pastikan olahraga malam yang kita lakukan sudah selesai minimal satu jam sebelum mendekati waktu tidur.

Drerup juga mengatakan, beberapa orang bisa mentolerir olahraga keras di malam hari dan tetap bisa tidur nyenyak.

“Namun, adapula yang tidak bisa tidur karena olahraga di malam hari. Kitatidak tahu pasti sampai mencobanya," ucap dia.

Itu sebabnya, Drerup menyarankan kita untuk membuat catatan khusus mengenai olahraga dan pola tidur harian kita agar bisa melakukan pengecekan.

Artikel ini telah tayang di Tribunsolo.com dengan judul Benarkah Olahraga Bisa Mempengaruhi Kualitas Tidur? Simak Penjelasannya

(*)