3 Cara Ampuh Menurunkan Kadar Kolesterol untuk Kesehatan Jantung

Gridhype.id - Kolesterol tinggi atau hiperkolesterolemia dapat menjadi masalah serius bagi kesehatan.

Namun, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

1. Hindari Makanan Berlemak

Mengurangi konsumsi makanan berlemak adalah langkah pertama yang penting.

Perhatikan jenis dan porsi makanan yang kamu konsumsi.

Sebaiknya, lemak yang dikonsumsi tidak melebihi 20 hingga 25 persen dari total kalori harian.

Pilihlah sumber protein yang rendah lemak dan hindari bagian yang berlemak, seperti kulit ayam.

Misalnya, batasi konsumsi keju dan gunakan minyak hanya secukupnya, seperti satu sendok teh untuk olesan.

2. Atur Olahraga yang Cukup

Aktivitas fisik memiliki peran penting dalam menurunkan kadar kolesterol.

Baca Juga: Inilah Manfaat Dari Buah Srikaya, Mulai Dari Radang Sampai Kanker

Tidak perlu melakukan olahraga berat;